Σαν άνδρες έχουμε δοκιμάσει πολλά αθλήματα τα τελευταία χρόνια αλλά το γνωστό πλέον crossfit τα ξεπερνάει όλα. Είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που ενσωματώνει ασκήσεις από αθλήματα όπως η άρση βαρών, η ενόργανη, ο στίβος, η κωπηλασία κ.α. με σκοπό να εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή τον χρόνο.
Τα τελευταία χρόνια έχει εξελιχθεί και σε επίπεδο πρωταθλητισμού, ενώ ταυτόχρονα έχει στηθεί μία ολόκληρη βιομηχανία γύρω από αυτό.
Ακολουθείται επίσης από ένα αυξανόμενο φανατικό κοινό αθλούμενων και όχι άδικα. Οι βασικοί λόγοι είναι τρείς: είναι συνεχώς μεταβαλλόμενο (άρα δεν σε κάνει να βαριέσαι), περιέχει το στοιχείο του ανταγωνισμού (πράγμα που λείπει απο τα συμβατικά γυμναστήρια) και φυσικά δεν χρειάζεται ιδιαίτερο αθλητικό εξοπλισμό.
Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν έντονες αμφισβητήσεις που σχετίζονται με την ασφάλεια της μεθόδου αυτής. Είναι κακό να κάνει κάποιος crossfit; Είναι επικίνδυνο; Δεν υπάρχουν καλά και κακά πράγματα. Το καλό και το κακό είναι ιδιότητες που τους προσδίδουμε εμείς οι άνθρωποι, αλλά ουσιαστικά έχει να κάνει με τον τρόπο χρήσης τους (τα συμπεράσματα δικά σας).
Ναι, το crossfit μπορεί να είναι δύσκολο και απαιτητικό, αλλά ας σκεφτούμε πρώτα τι εννοούμε με το ‘επικίνδυνο’. Ουσιαστικά ορίζουμε την πιθανότητα ενός τραυματισμού. Πότε μπορεί να συμβεί ένας τραυματισμός? Με απλά λόγια, όταν βάζουμε το σώμα μας να κάνει κάτι που δεν είναι σε θέση να κάνει. Για παράδειγμα η εκτέλεση μίας άσκησης χωρίς την απαιτούμενη προθέρμανση ή την ανάλογη τεχνική. Οι πιθανότητες να τραυματιστεί κάποιος κάνοντας crossfit είναι ίδιες με το να κάνει μεμονωμένα οποιοδήποτε απο τα αθλήματα που το συνθέτουν.
Πάντα υπάρχουν παραλλαγές ασκήσεων ώστε να προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο του κάθε αθλούμενου. Δεν πρόκειται να σε αναγκάσει κανείς να κάνεις κάτι που εκ’ των προτέρων δεν μπορείς, όπως το να τρέξεις πιο γρήγορα ή να σηκώσεις περισσότερα κιλά. Ανταγωνίζεσαι τους συν-αθλούμενους σου αλλά πάνω απ’ όλα τον εαυτό σου!
Αν έχεις λοιπόν ακόμα δεύτερες σκέψεις απλά... μην έχεις! Δοκίμασε το για έναν μήνα με 3-4 φορές την εβδομάδα και τα αποτελέσματα θα σε αποζημιώσουν.
sportkit.gr